মানসিকভাবে চাপমুক্ত থাকাটা খুবই জরুরি। তাহলে মাসিকের সময় মানসিক সমস্যাগুলো হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। আর তার জন্য প্রয়োজন-

  • পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম
  • পেশি শিথিল করা এবং গভীর শ্বাস গ্রহণের ব্যায়াম করা
  • যোগব্যায়াম বা ম্যাসাজ করা

মানসিক চাপ মুক্ত জীবন-যাপনের জন্য কিছু কিছু বিষয় প্রাত্যহিক জীবনে চর্চা করা প্রয়োজন

  • বারবার অল্প করে খাবার খাওয়া
  • খাবারে পরিমিত লবণ ব্যবহার করা
  • শর্করা ও আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া
  • অতিরিক্ত চা, কফি এবং মাদকদ্রব্য সেবন থেকে বিরত থাকা
  • প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা, যেমনঃ হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার ইত্যাদি
তথ্য উৎস

http://all-power.weebly.com

http://www.infokosh.gov.bd